Помогаю справляться с тревогой, страхом перед врачами и процедурами, конфликтами и трудностью говорить «нет».
С чем ко мне приходят↓Если вы узнали здесь свою мысль — это уже достаточный повод прийти. Формулировать запрос красиво не нужно.
Прокручиваю в голове одно и то же и не могу остановиться
Постоянно жду, что случится что-то плохое
Откладываю приём до последнего, пока не станет совсем плохо
Стыдно признаться, что мне страшно
Мы снова поссорились из-за ерунды
Меня не слышат, а я не умею объяснить
Не могу сказать «нет», а потом злюсь на себя
Соглашаюсь на то, чего не хочу, лишь бы не обидеть
Ни на что нет сил, хотя вроде ничего не случилось
Работаю на автомате и не понимаю зачем
Надо решать, а я не понимаю, чего хочу
Опять повторяется одно и то же
Без анкет, тестов и сложных форм. Три шага.
Пары строк достаточно: как к вам обращаться и когда удобно. Отвечаю лично — если сомневаетесь, подходит ли ваш случай, просто спросите.
Знакомимся, вы рассказываете, что происходит. В конце я честно скажу, чем могу помочь, а чем нет.
Обычно раз в неделю. Разбираем конкретные ситуации, ищем закономерности, пробуем новые способы реагировать.
Меня зовут Анастасия Вертепова, я психолог-консультант. Живу в Москве, консультирую онлайн — формат позволяет работать с людьми из любого города и часового пояса.
Восемь лет я работаю с людьми в медицинской клинике: сначала координатором по работе с пациентами, с 2024 года как психолог. Это значит, что каждый день я вижу людей в тот момент, когда им страшно — перед процедурой, перед диагнозом, перед разговором с врачом. Я знаю, как выглядит тревога вблизи и что с ней делать не в теории.
Отдельно я занималась конфликтологией — тем, как люди спорят, не слышат друг друга и застревают в напряжении. В консультировании это оказалось едва ли не самым востребованным: большинство запросов так или иначе про то, как договориться — с близкими, с коллегами или с самим собой.
Я не «чиню» людей и не раздаю советы в духе «просто перестань волноваться». Моя работа — помочь вам увидеть, что происходит, почему это повторяется и какие у вас есть варианты.
Дипломы и сертификаты могу показать по запросу.
Тепло и ясная структура одновременно. Это не разговор ради разговора.
Мы проговариваем, что стало понятнее и какой следующий шаг. Вы уходите не с ощущением «поговорили», а с чем-то конкретным.
Отслеживаем то, что можно заметить: сон, уровень напряжения, реакции в конфликтах. Так видно реальное движение.
Я поддерживаю, но не поддакиваю. Если вижу то, что вы не замечаете, скажу — аккуратно, но скажу.
Техники на две-пять минут, которые встраиваются в обычный день, а не требуют часа тишины.
Объясняю простым языком, что с вами происходит и почему. Понимание само по себе снижает тревогу.
Если ваш запрос требует врача, я скажу об этом прямо и помогу сориентироваться, а не буду тянуть встречи.
Знакомство и разбор ситуации. Нужна, чтобы понять, подходим ли мы друг другу. Продолжать после неё вы не обязаны.
Полноценная встреча. Обычно раз в неделю — регулярность влияет на результат сильнее, чем длительность каждой отдельной сессии.
Оплата после встречи. Отменить или перенести можно не позднее чем за сутки. 50 минут — устоявшийся формат психологической встречи: этого времени хватает на глубокую работу, и остаётся пауза, чтобы вернуться в обычный день.
Только онлайн — подключиться можно из любого города и страны.
Встречи проходят в Яндекс Телемосте. Я присылаю ссылку, вы открываете её в браузере — на телефоне или компьютере.
Трафик шифруется, серверы находятся в России. Записи встреч не ведутся.
Наушники, стабильный интернет и место, где вас не услышат посторонние. Камеру включать не обязательно.
Согласуем в переписке, в том числе ранние и поздние часы. Часовой пояс не помеха.
Не нужно готовиться, формулировать запрос или объяснять всё сразу. Напишите пару строк — как к вам обращаться и в какое время удобно, — и я отвечу, чтобы согласовать первую встречу.
Если сомневаетесь, подходит ли ваш случай, просто спросите об этом в письме.
Обычно отвечаю в течение дня. Пишите столько, сколько считаете нужным: подробности о самочувствии можно обсудить на встрече, в письме они не обязательны.